Папулярная дыета на грэчцы на тыдзень разлічана і часта дае вынік зніжэння вагі на 5-10 кілаграмаў. Калі падысці да дадзенай сістэмы харчавання сур'ёзна, то можна пераканацца ў праўдзівасці гэтага сцвярджэння. Аб грачанай дыеце мы сустракаем самыя розныя водгукі, але як яна працуе ў рэчаіснасці можна праверыць толькі на ўласным вопыце. Такім чынам, пачынаем худнець і зменьваецца.
Простая тыднёвая дыета на грэчцы
Мы маем справу з эфектыўнай сістэмай сілкавання, вынік якой прыкметны праз тыдзень. Акрамя грачанай крупы будзем ужываць кефір і патроху іншых прадуктаў. Усім вядома аб карысці гэтага віду крупы, у яе складзе вялікая доля каштоўнага бялку. Таксама мы будзем атрымліваць з грэчкі калій і жалеза. Варта згадаць пра фосфар і ёд. Акрамя таго, назавем вітамін P і некалькі вітамінаў з групы В. Абалоніна, пры трапленні ў наша цела, дзейнічае як ачышчальнік ад дзындраў.
Гэтая дыета неймаверная без якаснага кісламалочнага прадукту - кефіру. Сілкуючыся добрым кефірам, мы атрымліваем правільныя порцыі кальцыя, насычаем цела бялком, вітамінам А і некалькімі вітамінамі з групы В. Пры увядзенні ў рацыён кефіру адзначаецца наладжванне стрававання і вызваленне цела ад шкодных таксінаў і небяспечных дзындраў. Праца малочнакіслых бактэрый заключаецца ў ліквідацыі гніласных працэсаў, якія лакалізоўваюцца ў паражніны кішачніка.
Спалучэнне грэчкі і кефіру дае надзвычайны эфект. Адначасова са зніжэннем вагі мы набываем выдатнае страваванне, чысцім печань, паляпшаем стан скуры. Важна навучыцца правільна падбіраць кефір для харчавання ў рэжыме дыеты. Калі мы маем прадукт, якому менш сутак ад роду, то яго ўжыванне мае на ўвазе схільнасць да метэарызме і стварэнне слабільнага эфекту. А ў выпадку ўжывання кісламалочнага прадукту, які выраблены больш 3 дзён таму, ёсць вялікая рызыка завалы.
Харчаванне грачанай крупамі разлічана на тыдзень, за гэты час арганізм вызваляецца ад шкоднасцяў і лішняга вагі.
Правілы карыснай грачанай дыеты
З вечара нарыхтоўваем сабе харчаванне на ўвесь наступны дзень. Цалкам верагодна, што будзе дастаткова 1 шклянкі крупы. Трэба наліць кіпень у прамытую грэчку і праз некалькі секунд зліць ваду. Затым заліць крупы свежай вадой, таксама кіпячай. Калі ў нас 1 шклянку грэчкі, то аптымальная порцыя вады складае 1, 5 шклянкі. Грэчку пакінуць на ноч пад вечкам, пажадана ўцяпліць дадаткова. Гэта страва не мае патрэбу ў варэнні. Мы павінны прытрымлівацца простага прынцыпу - харчавацца грэчкай па меры неабходнасці. Кожны некалькі гадзін ўжываць невялікую порцыю крупы. Пры адчуванні голаду можна есці кожную гадзіну.
Перад сном на працягу 4-5 гадзін павінен быць поўны голад, калі гэта невыносна, то ў крайнім выпадку можна выпіць маленькую порцыю кефіру. У рамках дыеты грэчка рыхтуецца без любых спецый або соусаў, ніякай солі або цукру. Кефір - ідэальная пара для грэчкі. Тлустасць кісламалочнага напою павінна быць нізкай, аптымальна падыходзіць 1% -ный кефір. Дастаткова ўжываць літровую бутэльку кефіру ў суткі. Лепш за ўсё выпіваць порцыю кефіру да або пасля ежы, вытрымліваць інтэрвал з ежай прыкладна 30 хвілін. Дапускаецца запіваць грэчку кефірам або змешваць гэтыя два прадукту.
Агульны аб'ём выпітай вадкасці ў суткі павінен быць набліжаны мінімум да 1, 5 літрам. У гэтым рэжыме харчавання, акрамя чыстай вады, можна ўжываць розныя напоі для пахудання, такія як імбірны чай ці ваду Сассо. Таксама добра падыходзяць зялёны чай, розныя травяныя чаі і напоі на аснове цытрыны. Вітаецца ўжыванне полівітамінныя комплексаў. Не выключана ўжыванне гарбаты або кавы, не больш за 2 порцый у дзень. Цукар цалкам выключыць. Для папаўнення вітамінавага запасу можна пакрыху ёсць натуральны мёд. Каб ўзбагаціць густ грэчкі можна запраўляць яе рэзкай травой, цытрынавым сокам або часнаком, але без фанатызму.
Ня трэба меркаваць, быццам бы гэтая нескладаная дыета на грэчцы на тыдзень апускае нас у свет голаду і аднастайнасці. Звычайна голад не турбуе, няма заняпаду сіл. Напэўна, на гэтым тыдні захочацца разнастайнасці ў харчаванні. Ёсць некалькі прадуктаў, якія няшкодных, а наадварот карысныя пры дыетычным харчаванні.
Для дадатковай падсілкоўвання цела вітамінамі, атрымання нармальных порцый клятчаткі і пастаўкі натуральных цукроў для правільнага функцыянавання мозгу, нам патрэбныя сухафрукты. Шкоды не будзе, калі ўжываць па некалькі ягад асобна ад ежы або разам з грэчкай. Лепш за ўсё падыходзяць чарнасліў і курага.
Свой рацыён можна разнастаіць і самой грачанай крупамі, напрыклад, ужываючы зялёную грэчку.
Варта звярнуць увагу на капусту і актыўна ўжываць яе. Вядома, што на саму перапрацоўку капусты мы затрачваем больш энергіі, чым набываем у выніку яе засвойвання арганізмам. Гэтая адмоўная каларыйнасць для нас выгадная. А яшчэ хай у рацыёне прысутнічае зеляніна, на яе няма абмежаванняў.
Не лішнімі будуць несалодкія садавіна. На суткі - 2-3 фрукта. Лепш ператварыць гэтую ежу ў адасоблены перакус. Калі ж гаворка ідзе канкрэтна пра зялёных яблыках, то яны выдатна спалучаюцца з грэчкай.
Каб дыета на грэчцы на тыдзень пайшла на карысць і прынесла жаданае пахуданне на 5-10 кілаграм, неабходна пракансультавацца са спецыялістам. Калі выявяцца праблемы са здароўем, то давядзецца адмовіцца ад гэтай і іншых дыет. Да супрацьпаказанні варта паставіцца сур'ёзна, напрыклад, пры анеміі ці зніжаным узроўні гемаглабіну такі рэжым харчавання неполезен. Калі артэрыяльны ціск пастаянна зніжана, то не варта ладзіць падобныя дыеты. Пры цукровым дыябеце таксама недапушчальна практыкаваць харчаванне адной грэчкай. Жанчына ў стане цяжарнасці або якая корміць немаўля грудзьмі таксама не мае права садзіцца на дыеты, у прыватнасці на такія жорсткія.